自我保健防感冒 |
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一、风寒感冒： 1. 保持开朗的心情就少有疾病缠绕。 2. 注意添衣、盖被，不要受寒。 3. 早起锻炼身体，可做做广播操，打打太极拳，练练气功等。 4. 早晨起床后，坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1-3分钟，或用两食指摩擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，增强其抗病能力。 5. 春季饮食应以甘补脾气，以辛温祛其风寒。补脾气的食物有牛肉、鸡肉、鲢鱼、糯米等；祛风寒的食物有生姜、葱、淡豆豉等。 6. 可用生姜、大枣、葱根、陈皮等量以开水泡服，早晚1杯。 二、风湿感冒： 1. 室内要通风透气，可放置一些干燥剂或吸收水分的植物，调节好湿度。 2. 天晴时，不仅要晒晒床、被、衣服等，老人和小孩也应该到户外去晒晒太阳，另外还要开窗让阳光进室内驱除寒湿。 3. 淋受凉雨后，及时脱去湿衣，用干毛巾揩干身体，再用柔软的干毛巾摩擦四肢、头、脸和胸腹、脊背，至发热为止。摩擦身体时应避风，在暖室里进行。 4. 用生姜5片，陈皮5克，葱白5根，泡汤温服，待出汗后，擦干。 5. 从春分至谷雨，可食用以防风、生姜、羌活、木瓜、白芷、冬瓜、苍术为原料的祛风湿的汤或粥食。 三、风热感冒： 1. 心情舒畅，调节饮食。 2. 早晨坚持锻炼身体，做广播操，打太极拳，练气功等。 3. 老年人在春阳过盛，出现暴热之时，就应引起注意，避开风热侵入。还可用牛蒡子30克，粳米50克，煮粥食用。 4. 可用金银花10克，蔓荆子5克，茶叶8克，煎水饮用。 |
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