减肥与饮食调理 |
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更娇丽减肥茶服用期间无须忌口，但也要注意科学饮食、合理搭配。一面花钱买减肥茶，一面放开来大吃大喝，这样减肥肯定没有什么效果。而早餐及午餐草草解决，晚餐吃高脂肪的食物，都是吃胖的原因喔！ 我们首先要建立正确的饮食习惯：早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。其次，食物多样，以谷类为主，不吃米饭的行为是绝对错误的；要多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。注意饮食是指选择食物，而不是避免食物，没必要让自己饿肚子，选择营养价值高热量低的食物，如多吃一些纤维质、复合性碳水化合物，如蔬菜、水果、米、面食等，少吃含脂肪及糖分的食物，如全脂牛奶、油炸食品、精致蛋糕等。 改变饮食方式也是很重要的，如不吃消夜；减慢吃东西的速度；让吃东西变困难，如吃一些需要剥壳、剥皮的食物；眼不见为净，将冰箱的高热量食品通通清除。 |
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